Lauwwarme salade met zoete aardappel en groene asperges

Foto van Greenpan

Lauwwarme salade met zoete aardappel en groene asperges

Lauwwarme salade met zoete aardappel, groene asperges, feta en verse spinazie, perfect als lichte maaltijd voor 2 personen.

Hoofdgerecht

30 min

Makkelijk

2 personen
2 personen

Ingrediënten

  • 3 x zoete aardappel (in partjes van 2 cm)
  • 1 x rode ui (fijngesneden)
  • 5 x ei (losgeklopt)
  • 150 g kipfilet (in stukjes)
  • 150 g groene asperges (in stukjes van 2 cm)
  • 2 handen spinazie (fijngehakt)
  • 100 g feta (verkruimeld)
  • 1 hand gemengde salade
  • 2 x wortel (geraspt)
  • 2 el olijfolie
  • zout en peper
  • 3 x zoete aardappel (in partjes van 2 cm)
  • 1 x rode ui (fijngesneden)
  • 5 x ei (losgeklopt)
  • 2 handen spinazie (fijngehakt)
  • 100 g feta (verkruimeld)
  • gemengde salade
  • 2 x wortel (geraspt)
  • 2 el olijfolie
  • zout en peper
Ga naar je boodschappenlijstje

Bereiding veggie

  1. Zoete aardappel bakken
    • Verdeel de partjes zoete aardappel over een bakplaat en besprenkel met olijfolie. Bestrooi met zout en peper. Bak ze 10 minuten op 180 °C in de airfryer.
  2. Groenten en ei mengen
    • Doe de fijngesneden rode ui, losgeklopte eieren, groene asperges, spinazie en feta in een metalen bakvorm. Voeg de gebakken zoete aardappel toe.
  3. Alles garen
    • Bak het geheel twee keer 10 minuten op groenteprogramma in de airfryer bij 150 °C.
  4. Serveren
    • Serveer de lauwwarme salade met de gemengde salade en geraspte wortelen als frisse toevoeging.

TIP: Gebruik verse groene asperges voor de beste smaak en snijd ze in gelijke stukjes voor gelijkmatige garing.

Bereiding

  1. Zoete aardappel bakken
    • Leg de partjes zoete aardappel op een bakplaat en besprenkel met olijfolie. Kruid met zout en peper en bak ze 10 minuten op 180 °C in de airfryer.
  2. Kip en groenten combineren
    • Doe de fijngesneden rode ui, losgeklopte eieren, stukjes kipfilet, spinazie en feta in een metalen bakvorm. Voeg de gebakken zoete aardappel toe.
  3. Garen in de airfryer
    • Bak het mengsel tweemaal gedurende 10 minuten op het groenteprogramma bij 150 °C.
  4. Afwerking
    • Serveer met een handvol gemengde salade en geraspte wortelen voor extra frisheid.

TIP: Kipfilet zorgt voor een eiwitrijke variant die extra vullend is zonder de frisse smaken te overheersen.

Recept van Greenpan

Kan ik de salade zonder airfryer maken?

Ja, je kunt de zoete aardappel en overige ingrediënten ook in een oven of op het fornuis bakken en garen.

Zijn er alternatieven voor feta?

Je kunt ook geitenkaas of mozzarella gebruiken voor een andere smaak en textuur.

Hoe houd ik de salade lauwwarm?

Serveer direct na het bereiden of houd het kort warm in een oven op lage temperatuur.

Kan ik de groene asperges vervangen?

Ja, sperziebonen of broccoli zijn goede alternatieven die vergelijkbaar garen.

Is dit recept geschikt voor mealprep?

Ja, de salade blijft goed enkele dagen in de koelkast en kan koud of lauwwarm gegeten worden.

Op voorraad

728x1200_12656815091204475366.jpg

Op voorraad

cc010788-001-mainimage-product_126628163004651838041223.png

Niet te missen recepten

Pittige kalfsburger met frisse mangosalade en romige kruidendressing

Pittige kalfsburger met frisse mangosalade en r...

Hoofdgerecht

30 min

Makkelijk

2 personen
Verfrissende perzik ijsthee in een handomdraai

Verfrissende perzik ijsthee in een handomdraai

Drankje

15 min

Makkelijk

2 personen
Groentelasagne met linzen

Groentelasagne met linzen

Hoofdgerecht

30 min

Makkelijk

2 personen
Mediterrane aardappelgratin met courgette, olijven en feta

Mediterrane aardappelgratin met courgette, olij...

Bijgerecht

1 u

Gemiddeld

2 personen
Gegrilde shiitake udon noodles met pittige saus

Gegrilde shiitake udon noodles met pittige saus

Hoofdgerecht

30 min

Makkelijk

2 personen
Kip in paprikasaus

Kip in paprikasaus

Hoofdgerecht

30 min

Makkelijk

2 personen
Vogelnestjes in paprikasaus met champignons en puree

Vogelnestjes in paprikasaus met champignons en ...

Hoofdgerecht

1 u

Gemiddeld

2 personen

  • Pannen
  • Kookpannen
  • Ovenschalen
  • Kruiden
  • Fondue toestellen
  • BBQ
  • Alles bekijken
  • Glazen
  • Wijn en bar
  • Bestek
  • Servies
  • Tafeltextiel
  • Koffie en thee
  • Opruimen en opbergen
  • Alles bekijken
  • A - E
  • F - K
  • L - M
  • N - R
  • S - Z
  • Alles bekijken